Les accompagnements
{A MAINS} NUE{S}
Les accompagnements
{À Mains} Nu.e{s}
des accompagnements individuels par le mouvement, le toucher et le repos
Par l'Approche posturo-respiratoire: la Méthode de Gasquet
Déroulement d’une séance :
1h en présentiel. Nous travaillons sur des exercices précis, adaptés à votre morphologie et à vos besoins.
Les séances se déroulent en individuel, dans un cadre d'écoute, de confidentialité et de respect du rythme de chacun.e.x.
Informations pratiques
A Crest, Aouste sur Sye -26- ou à domicile dans la Drôme (forfait kilométrique à prévoir), si l'espace le permet en terme de tranquillité et de confort
Durée : 1h
Tarif : 50 euros
Tarif découverte 1ère séance: 40 euros
Cycle de 5 séances: 200 euros
Pour les personnes en situation de précarité quelque qu'elle soit, n'hésitez pas à me contacter pour aménager les tarifs en fonction de votre situation!
Posture et respiration: chercher l’équilibre par la méthode de Gasquet
La méthode de Gasquet est une approche posturo-respiratoire qui permet de rééquilibrer le corps en agissant sur les liens entre la posture, la respiration et le périnée. Elle est particulièrement efficace pour soulager les maux de dos, améliorer la respiration et retrouver une sensation de légèreté.
Des propositions de postures pour tous les moments de la vie sont abordées afin de limiter les pressions sur le périnée et les conséquences délétères qui en résultent sur l’ensemble du corps.
Nous regardons le placement dans les postures de base car la respiration en dépend.
La recherche, quelles que soient les postures et dans tous les plans, consiste à avoir un rachis étiré en éloignant les épaules du bassin afin de permettre un étirement du coccyx jusqu’au sommet du crâne.
La morphologies de chacun.e.x est prise n compte dans les propositions.
Des aménagements peuvent être proposés, si besoin, grâce à des accessoires.
"L'APOR" de Gasquet englobe alors:
- le placement
- la respiration
- le périnée
Bénéfices :
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Soulagement des douleurs dorsales, cervicales ou pelviennes
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Optimisation de la respiration (diaphragmatique, complète)
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Renforcement en douceur du périnée et des muscles profonds (abdominaux...)
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Meilleure gestion du stress grâce à une respiration consciente.
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Prévention des blessures et optimisation de votre posture en tant que sportif.ve.s.
Pour qui ?
Parfait pour les personnes souffrant de tensions posturales, de troubles respiratoires, ou souhaitant préparer leur corps à la grossesse, au sport ou à la rééducation.
Précieux aussi si vous souhaitez vous occuper de votre dos et périnée en tant que personne portant un enfant ou encore en période de post-partum (récupération)